ورزشی

افزایش احساس شادی با ورزش‌های منظم
هنگام ورزش، بدن موادی ترشح می‌کند که احساس خوشایندی ایجاد می‌کنند. اندورفین به طور طبیعی حس شادی و رضایت را تقویت می‌کند. تمرینات منظم می‌توانند اثرات مثبتی بر روحیه فرد داشته باشند. فعالیت فیزیکی سطح اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد. حتی انجام یک تمرین کوتاه می‌تواند حس خوبی ایجاد کند. ورزش به مغز کمک می‌کند تعادل شیمیایی بهتری داشته باشد. افزایش انرژی و انگیزه روانی از دیگر نتایج ورزش است. بنابراین ورزش روزانه یک روش مؤثر برای ایجاد نشاط است.

تسکین اضطراب از راه تحرک بدنی
اضطراب یکی از مشکلات شایع عصر امروز است که ورزش در کنترل آن نقش مهمی دارد. حرکات منظم بدنی تنش عضلات را کاهش داده و بدن را آرام می‌کند. انجام ورزش‌های هوازی باعث کاهش فعالیت مراکز اضطراب در مغز می‌شود. افزایش جریان خون در مغز به ایجاد آرامش کمک می‌کند. ذهن افراد پس از ورزش تمرکز بیشتری پیدا می‌کند. ورزش مثل یک داروی طبیعی اضطراب را کاهش می‌دهد. حرکات آرام و منظم مانند پیاده‌روی اثر زیادی دارند. حتی چند دقیقه تمرین در روز می‌تواند مفید باشد.

ورزش و تاثیر مثبت آن بر عزت نفس و خودباوری
ورزش باعث می‌شود فرد احساس کند می‌تواند بر محدودیت‌هایش غلبه کند. هر پیشرفت کوچک ورزشی حس ارزشمندی را افزایش می‌دهد. تغییر در ظاهر بدنی نیز احساس رضایت بیشتری ایجاد می‌کند. ورزش چالشی مثبت است که فرد را به سوی رشد شخصی هدایت می‌کند. با تقویت عضلات، تصویر ذهنی فرد نسبت به خود تغییر می‌کند. هر موفقیت ورزشی اعتماد به نفس فرد را بالاتر می‌برد. ورزش به فرد می‌آموزد که شکست‌ها گذرا هستند. به طور کلی، ورزش عاملی مؤثر در ساخت عزت نفس قوی است.

نقش ورزش در بهبود کیفیت خواب و استراحت بدن
ورزش یکی از مهم‌ترین عواملی است که به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. تحرک کافی طی روز باعث خستگی فیزیکی و نیاز طبیعی به خواب می‌شود. افرادی که ورزش می‌کنند، زودتر به خواب می‌روند و خواب عمیق‌تری دارند. کاهش استرس ناشی از ورزش نیز تاثیر مستقیمی بر خواب دارد. تمرینات سبک عصرگاهی به آرام شدن بدن کمک می‌کند. خواب کافی سلامت روان را بهبود می‌بخشد و از افسردگی جلوگیری می‌کند. ارتباط مستقیمی بین فعالیت بدنی و تنظیم ساعت بیولوژیکی وجود دارد. بنابراین ورزش به طور غیرمستقیم موجب کاهش اضطراب هم می‌شود.

 

ورزش و تاثیر آن بر تقویت عملکرد ذهنی و تمرکز
افزایش گردش خون ناشی از ورزش، مواد مغذی بیشتری به مغز می‌رساند. این فرایند باعث افزایش توانایی‌های شناختی مثل حافظه و تمرکز می‌شود. فعالیت بدنی استرس را کاهش داده و ذهن را سبک‌تر می‌کند. ورزشکاران معمولاً تصمیم‌های بهتری می‌گیرند و سریع‌تر فکر می‌کنند. حتی تمرینات کوتاه مدت نیز تاثیر قابل توجهی بر ذهن دارند. ورزش ذهن را آماده‌تر برای حل مشکلات می‌کند. تمرکز طولانی‌تر و دقت بالاتر از نتایج دیگر ورزش است. در کل، ورزش حافظ سلامت روان و تقویت‌کننده عملکرد ذهنی است.