ورزش و عملکرد بهتر در محل کار
1. افزایش تمرکز ذهنی
ورزش باعث بهبود جریان خون به مغز می‌شود و همین باعث افزایش تمرکز و توجه در محل کار خواهد شد. افرادی که به‌طور منظم ورزش میکنند، تصمیم‌گیری دقیق‌تر و حافظه فعال‌تری دارند. فعالیت فیزیکی باعث تولید نوروشیمی‌هایی مثل دوپامین و سروتونین می‌شود. این مواد بر خلق‌وخو و عملکرد شناختی تأثیر مثبت می‌گذارند. حتی 20 دقیقه ورزش صبحگاهی می‌تواند تمام روز را پرانرژی کند.
2. کاهش استرس شغلی
محیط کار معمولاً پر از فشارهای روحی است. ورزش به‌طور مستقیم میزان استرس را کاهش داده و مقاومت روانی را افزایش می‌دهد. با تمرین، بدن به ترشح اندورفین پاسخ می‌دهد که حس آرامش و رضایت ایجاد می‌کند. همین امر باعث کاهش فرسودگی شغلی و عصبانیت می‌شود. کسانی که ورزش را وارد روتین کاری خود کرده‌اند، روحیه بالاتر و روابط کاری بهتری دارند.
3. بهبود کیفیت خواب
ورزش کیفیت خواب شبانه را بهبود می‌دهد و خواب بهتر به معنی تمرکز بیشتر، خلق‌وخوی بهتر و کارایی بالاتر در روز بعد است. خواب ضعیف عملکرد شغلی را کاهش می‌دهد. وقتی فرد ورزش می‌کند، چرخه خواب طبیعی‌تر می‌شود. خواب خوب به بدن کمک می‌کند با انرژی وارد محل کار شود. کسانی که خواب خوبی دارند، کمتر دچار اشتباه در کار می‌شوند.
4. افزایش انرژی در طول روز
ورزش با فعال کردن متابولیسم، سطح انرژی را بالا می‌برد. برخلاف تصور، کسانی که ورزش میکنند کمتر دچار خستگی روزانه می‌شوند. این افزایش انرژی باعث بهبود عملکرد کاری، پاسخ‌دهی سریع‌تر و کاهش بی‌حالی در ساعات کاری می‌شود. فعالیت بدنی حتی در حد سبک نیز این اثر را دارد. انرژی پایدار به معنای بهره‌وری بیشتر در کارهای روزانه است.
5. ارتقای ارتباط اجتماعی
ورزش گروهی یا حتی صحبت درباره برنامه‌های تمرینی می‌تواند باعث تقویت روابط کاری شود. کارکنانی که در فعالیت‌های بدنی مشترک شرکت میکنند، انسجام بیشتری در تیم دارند. ورزش اعتماد به‌نفس افراد را هم بالا می‌برد که در تعاملات کاری تأثیرگذار است. فعالیت بدنی باعث شادابی عمومی محیط کار می‌شود. شرکت‌هایی که ورزش را ترویج می‌دهند، بهره‌وری بالاتری دارند.
